En g\u00e9n\u00e9ral, on le ressent avant m\u00eame d’avoir ouvert la porte d’entr\u00e9e : la marque profonde laiss\u00e9e par les fines anses des sacs sur les doigts, la tension dans l’\u00e9paule, la torsion inconfortable du dos lorsqu’on cherche ses cl\u00e9s tout en portant trop de choses \u00e0 la fois. Si vous vous demandez comment porter vos courses sans avoir mal, la r\u00e9ponse tient rarement \u00e0 la force physique. Il s’agit plut\u00f4t de r\u00e9duire les efforts, d’am\u00e9liorer l’\u00e9quilibre et d’adopter une m\u00e9thode qui s’adapte \u00e0 votre routine au lieu de la contrarier.
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Bon nombre des difficult\u00e9s li\u00e9es aux courses proviennent de petites habitudes qui, mises bout \u00e0 bout, finissent par peser. Un sac trop lourd, une longue marche depuis le parking, un escalier, la d\u00e9cision prise sur le coup de tout porter en un seul voyage\u2026 Et soudain, une simple course semble plus p\u00e9nible qu\u2019elle ne devrait l\u2019\u00eatre. La bonne nouvelle, c\u2019est que la plupart des gens peuvent rendre leurs courses bien plus agr\u00e9ables en adoptant quelques changements pratiques.
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Les courses sont, par nature, peu pratiques. Le poids est mal r\u00e9parti, les sacs se balancent quand on marche et les poign\u00e9es s’enfoncent dans les tissus mous. M\u00eame si le fardeau n’est pas particuli\u00e8rement lourd, la fa\u00e7on dont on le porte a son importance. Un litre de lait dans une main et un sac fourre-tout bien rempli dans l’autre peuvent modifier suffisamment votre posture pour irriter votre poignet, votre coude, votre \u00e9paule, votre cou ou le bas du dos. <\/p>\n
Le probl\u00e8me s’aggrave lorsque vous \u00eates fatigu\u00e9, press\u00e9 ou que vous essayez de g\u00e9rer d’autres t\u00e2ches en m\u00eame temps. Les parents doivent parfois jongler entre leurs enfants et leurs sacs. Les aidants peuvent \u00eatre en train de d\u00e9charger les courses tout en surveillant une autre personne. Les personnes \u00e2g\u00e9es<\/a> peuvent remarquer que la fatigue se fait sentir plus t\u00f4t qu’auparavant. Cela ne signifie en aucun cas que vous faites quelque chose de mal. Cela signifie simplement que la course elle-m\u00eame n\u00e9cessite une meilleure organisation. <\/p>\n Pour porter vos achats sans douleur, tout commence au magasin, pas sur le parking. La fa\u00e7on dont vous faites vos courses a une incidence sur la mani\u00e8re dont vous les soulevez, les chargez et les d\u00e9chargez par la suite. <\/p>\n Commencez par penser \u00e0 des charges plus petites et mieux \u00e9quilibr\u00e9es. Si un sac finit par \u00eatre beaucoup plus lourd que les autres, vous imposez une tension inutile \u00e0 un c\u00f4t\u00e9 du corps. Demandez que le poids soit r\u00e9parti de mani\u00e8re plus homog\u00e8ne, en particulier pour les boissons en bouteille, les conserves et les produits de base. Utiliser deux sacs peut am\u00e9liorer la r\u00e9sistance, mais cela ne r\u00e9sout pas le probl\u00e8me principal si un seul sac continue de supporter la majeure partie du poids. <\/p>\n Il est \u00e9galement utile de regrouper les objets en fonction de leur poids et de leur fragilit\u00e9. Placez les objets les plus lourds en bas, dans une position stable, et rangez les objets fragiles dans un sac \u00e0 part qui ne vous oblige pas \u00e0 serrer ou \u00e0 tenir plus fort que n\u00e9cessaire. Tenter de rattraper un sac qui glisse est souvent plus p\u00e9nible que le fait de le soulever au d\u00e9part. <\/p>\n Si vous faites vos courses pour une semaine ou plus, soyez r\u00e9aliste quant au volume total. Les achats en gros permettent de gagner du temps, mais ils peuvent aussi vous obliger \u00e0 porter des sacs lourds les uns apr\u00e8s les autres. Pour certaines personnes, il est moins fatigant de faire deux petits trajets que d’un seul gros. Tout d\u00e9pend de votre emploi du temps, de vos moyens de transport et de votre niveau d’\u00e9nergie, mais cela vaut la peine d’y r\u00e9fl\u00e9chir si votre journ\u00e9e de courses vous laisse courbatur\u00e9. <\/p>\n Quand on \u00e9voque les difficult\u00e9s li\u00e9es aux courses, on pense souvent au trajet entre la voiture et la cuisine. Mais c’est souvent le fait de porter les sacs qui pose le premier probl\u00e8me. <\/p>\n Lorsque vous soulevez des sacs, maintenez-les pr\u00e8s de votre corps. Tendre le bras pour attraper un sac situ\u00e9 \u00e0 l’autre bout d’un coffre augmente la tension sur votre dos et vos \u00e9paules. Tournez tout votre corps plut\u00f4t que de vous tordre au niveau de la taille, et pliez les hanches et les genoux lorsque l’objet se trouve au sol. Plus la charge est proche de votre centre de gravit\u00e9, plus elle est facile \u00e0 contr\u00f4ler. <\/p>\n La prise en main a aussi son importance. Les poign\u00e9es fines concentrent la pression sur une petite surface, ce qui explique pourquoi vos doigts peuvent vous faire mal bien avant que vos bras ne se fatiguent. Si vous transportez des sacs \u00e0 la main, opter pour des distances plus courtes et des charges plus l\u00e9g\u00e8res fait toute la diff\u00e9rence. Il en va de m\u00eame si vous utilisez des sacs dot\u00e9s de poign\u00e9es plus larges ou si vous transf\u00e9rez vos courses dans des r\u00e9cipients con\u00e7us pour \u00eatre transport\u00e9s plus confortablement. <\/p>\n Essayez de ne pas tout transporter en un seul voyage si cela vous oblige \u00e0 vous encombrer les mains. Gagner une minute ne vaut pas la peine de passer l’apr\u00e8s-midi avec des douleurs aux \u00e9paules ou au dos. Il vaut g\u00e9n\u00e9ralement mieux faire plusieurs allers-retours avec des charges plus l\u00e9g\u00e8res. <\/p>\n L’un des moyens les plus simples de r\u00e9duire la douleur consiste \u00e0 \u00e9viter de porter des charges d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9es. Si tous les objets lourds se trouvent d’un seul c\u00f4t\u00e9, votre corps compense automatiquement. Vous vous penchez, vous contractez une \u00e9paule et vous adaptez votre foul\u00e9e sans vous en rendre compte. Au fil du temps, cet effort d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 finit par s’accumuler. <\/p>\n Visez la sym\u00e9trie autant que possible. Si vous transportez des objets \u00e0 la main, essayez d’\u00e9quilibrer le poids entre la main gauche et la main droite. Si un c\u00f4t\u00e9 doit \u00eatre plus lourd, changez de c\u00f4t\u00e9 lors du trajet suivant plut\u00f4t que de r\u00e9p\u00e9ter le m\u00eame sch\u00e9ma \u00e0 chaque fois. Cela est particuli\u00e8rement utile si vous souffrez d\u00e9j\u00e0 de raideurs au niveau d’une \u00e9paule, d’un poignet ou d’un c\u00f4t\u00e9 du bas du dos. <\/p>\n L’\u00e9quilibre est \u00e9galement important lorsque l’on se d\u00e9place. Les sacs qui se balancent, qui cognent contre vos jambes ou qui bougent de mani\u00e8re impr\u00e9visible rendent la marche plus difficile. Un mode de transport stable est souvent plus confortable qu’un mode plus l\u00e9ger mais moins ma\u00eetris\u00e9. <\/p>\n Pour beaucoup, la v\u00e9ritable solution pour transporter ses courses sans se faire mal est simple : \u00e9viter autant que possible de les porter \u00e0 la main.<\/p>\n Un chariot de courses<\/a> pliable permet de soulager vos doigts, vos \u00e9paules et votre dos, tout en facilitant le transport de vos courses du magasin jusqu’\u00e0 chez vous. C’est particuli\u00e8rement utile si vous vous rendez au magasin \u00e0 pied, si vous utilisez les transports en commun, si vous vous garez loin ou si vous vivez dans un immeuble <\/a>o\u00f9 la distance entre le trottoir et la cuisine est plus longue qu’il n’y para\u00eet. <\/p>\n L’essentiel est de choisir un mod\u00e8le stable, facile \u00e0 plier et suffisamment pratique pour \u00eatre utilis\u00e9 au quotidien. Si un chariot est encombrant, peu maniable ou difficile \u00e0 ranger, les gens finissent par ne plus s’en servir. En revanche, s’il est bien agenc\u00e9 et s’adapte aux courses quotidiennes, il s’int\u00e8gre naturellement \u00e0 la routine. C’est l\u00e0 qu’un chariot bien pens\u00e9 peut vraiment faire la diff\u00e9rence. Des marques comme Strolee mettent l’accent sur la commodit\u00e9 au quotidien, avec des fonctionnalit\u00e9s qui aident les acheteurs \u00e0 transporter leurs courses plus confortablement et \u00e0 garder leurs produits de premi\u00e8re n\u00e9cessit\u00e9 bien rang\u00e9s, plut\u00f4t que de les empiler en lourds fardeaux \u00e0 porter \u00e0 la main. <\/p>\n Cette approche ne s’applique pas uniquement aux grosses courses. Elle peut \u00e9galement faciliter les petits achats plus fr\u00e9quents, ce qui convient souvent mieux aux personnes qui souhaitent rester actives sans se surmener. <\/p>\n Parfois, la douleur ne vient pas uniquement du poids. Elle est due au nombre de manipulations que le trajet implique. Mettre les courses dans le chariot, les en sortir, les mettre dans le coffre, les en ressortir, monter les marches, passer la porte, les poser sur le comptoir. Chaque manipulation est une occasion suppl\u00e9mentaire de se faire mal au dos ou de serrer trop fort. <\/p>\n Examinez votre parcours et \u00e9liminez les obstacles l\u00e0 o\u00f9 vous le pouvez. Garez-vous plus pr\u00e8s de la zone de retour des chariots si le d\u00e9chargement de votre v\u00e9hicule est la partie la plus difficile. D\u00e9gagez un passage chez vous avant de partir faire vos courses afin de ne pas avoir \u00e0 slalomer entre les chaussures, les animaux domestiques ou le d\u00e9sordre lorsque vous portez vos sacs. Si vous avez des escaliers, montez vos courses par petites quantit\u00e9s ou utilisez un chariot jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019il soit absolument n\u00e9cessaire de les porter \u00e0 la main. <\/p>\n Un peu d’organisation peut sembler insignifiant, mais cela fait souvent toute la diff\u00e9rence entre une course facile \u00e0 g\u00e9rer et une qui vous laisse courbatur\u00e9.<\/p>\n Il n’existe pas de m\u00e9thode unique qui convienne \u00e0 tout le monde. Les besoins d’une personne vivant en appartement sans ascenseur en ville diff\u00e8rent de ceux d’une personne venant en voiture d’un supermarch\u00e9 de banlieue. Les exigences d’un aidant qui fait les courses pour un foyer de quatre personnes diff\u00e8rent de celles d’un retrait\u00e9 qui vient acheter quelques produits de premi\u00e8re n\u00e9cessit\u00e9 deux fois par semaine. <\/p>\n C’est pourquoi le meilleur syst\u00e8me est celui que vous utiliserez r\u00e9ellement. Pour certaines personnes, le soulagement passe par des sacs plus l\u00e9gers et deux allers-retours. Pour d’autres, il s’agit d’opter pour un chariot pliable, d’utiliser des sacs isothermes qui permettent de mieux organiser les articles, ou de fractionner les grosses courses hebdomadaires en plusieurs petits trajets. La commodit\u00e9 est importante, car lorsqu’un outil ou une habitude s’adapte \u00e0 la vie quotidienne, on s’y tient. <\/p>\n Si ce sont surtout vos mains qui vous font mal, essayez de r\u00e9duire la force de pr\u00e9hension. Si vos \u00e9paules ou votre nuque sont tendues, v\u00e9rifiez votre \u00e9quilibre et la fa\u00e7on dont vous balancez le sac. Si vous avez mal au dos, faites attention \u00e0 la mani\u00e8re dont vous soulevez et tournez les objets, ainsi qu’\u00e0 la distance \u00e0 laquelle vous les portez par rapport \u00e0 votre corps. Les zones de douleur indiquent souvent les aspects de votre routine qu’il faut modifier. <\/p>\n Si vos courses vous laissent r\u00e9guli\u00e8rement courbatur\u00e9, engourdi ou \u00e9puis\u00e9, c’est le signe que votre m\u00e9thode actuelle est trop \u00e9prouvante. Cela ne signifie pas pour autant que vous deviez cesser de faire vos courses seul. Cela signifie g\u00e9n\u00e9ralement que vous avez besoin d’un peu plus d’aide et d’une meilleure organisation. <\/p>\n Une routine plus agr\u00e9able peut passer par des charges plus l\u00e9g\u00e8res, un meilleur rangement des sacs, des techniques de levage plus judicieuses et un chariot qui vous permet de vous d\u00e9placer plus facilement sans vous fatiguer. De petits ajustements peuvent vous redonner une confiance \u00e9tonnante, surtout lorsque les courses commencent \u00e0 vous \u00e9puiser physiquement. <\/p>\n Les courses font partie du quotidien. Elles ne devraient pas vous laisser les mains endolories ou le dos raide pour le reste de la journ\u00e9e. Plus votre \u00e9quipement de courses favorise le confort, l’\u00e9quilibre et la ma\u00eetrise, plus il devient facile de faire en sorte que votre routine vous facilite la vie, et non l’inverse. <\/p>\n Le meilleur changement, c’est souvent celui qui vous donne l’impression que la semaine prochaine sera plus facile avant m\u00eame que vous ne quittiez la maison.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" D\u00e9couvrez comment porter vos courses sans douleur gr\u00e2ce \u00e0 des techniques de levage plus judicieuses, un meilleur \u00e9quilibre des sacs et des accessoires pratiques qui soulagent vos mains, votre dos et vos \u00e9paules.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":8329,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"class_list":["post-8419","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-strolee"],"yoast_head":"\nPour transporter ses courses sans se faire mal, il faut commencer avant de passer \u00e0 la caisse<\/h2>\n
Soulever et porter sans forcer<\/h2>\n
Misez sur l’\u00e9quilibre, pas sur la volont\u00e9<\/h2>\n
L’outil que vous utilisez peut changer compl\u00e8tement le voyage<\/h2>\n
Choisissez un itin\u00e9raire moins \u00e9prouvant pour votre corps<\/h2>\n
Am\u00e9nagez votre cuisine de mani\u00e8re pratique et adapt\u00e9e \u00e0 la vie de tous les jours<\/h2>\n
Quand il est temps de repenser compl\u00e8tement votre routine<\/h2>\n